1. Kedelai
Kedelai tinggi zat besi
dan sangat bermanfaat terutama bagi wanita. Diet kedelai dapat membantu Anda
mengontrol kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa wanita
juga menunjukkan bahwa kedelai membantu mengelola gejala menopause. Makanan
kedelai juga membantu dalam menurunkan kolesterol. Makanan panjang umur ini
menyediakan protein dan mengandung lemak jenuh rendah yang ideal untuk jantung
sehat.
2. Makanan berserat
Mengonsumsi makanan yang tinggi kalori harus dihindari dan perbanyak makanan berserat. Makanan berserat misalnya apel, barley, kacang-kacangan, beras merah, oat dan berbagai jenis buah dan sayur. Makanan ini membantu dalam menurunkan tekanan darah dan membuat Anda tetap merasa kenyang, yang membantu dalam penurunan berat badan.
3. Antioksidan
Makanan super dengan
warna biru, hijau, ungu dan oranye mengandung karotenoid dan anthocyanin.
Makanan super berwarna ini diperkaya dengan nutrisi, yang mengekang penyakit
jantung dan kanker, membantu kemampuan memori, kognitif dan menyeimbangkan
indera. Makanan super berwarna hijau misalnya brokoli yang membantu mencegah
kanker. Kale yang kaya kalsium membantu dalam degenerasi otot dan penyakit yang
terkait dengan usia. Makanan berwarna merah contohnya tomat yang banyak
mengandung lycopeine yang membantu dalam mengendalikan kanker prostat. Makanan
berwarna oranye contohnya ubi, wortel dan kentang, yang mempromosikan paru
sehat dan melindungi terhadap kanker kulit. Sedangkan makanan berwarna biru dan ungu
adalah terong, blueberry dan plum yang membantu hati menyerap ekstra kolesterol
dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
4. Air
Air bermanfaat karena
sangat baik untuk kulit dan sumber energi yang baik. TUbuh memerlukan air untuk
membuang racun dan menjaga jaringan tetap terhidrasi.
No comments:
Post a Comment