1. Buah dan sayuran
berwarna kuning atau oranye
Buah dan sayuran yang
berwarna kuning atau oranye seperti paprika kuning, aprikot, pisang, jeruk,
wortel dan lainnya menyediakan antioksidan yang penting untuk tubuh. Selain
itu, buah dan sayuran ini juga sangat kaya dengan vitamin C dan A. Sebaiknya
konsumsilah salah satu atau beberapa makanan ini rutin setiap hari.
2. Sayuran
Sayuran umum seperti
kembang kol, kubis, brokoli, taoge, brussels, sayuran hijau dan lainnya adalah
makanan yang baik untuk payudara karena mengandung zat yang memiliki sifat pertempuran
terhadap kanker. Sayuran tersebut mengandung isothiocyanates, senyawa kimia
yang dapat menghancurkan karsinogen.
3. Makanan kaya vitamin
E
Payudara sehat tidak
hanya tentang pencegahan kanker payudara. Banyak wanita memiliki periode
menstruasi yang sulit dengan pembengkakan pada payudara dan nyeri di beberapa
spot tertentu, yang menyebabkan rasa sakit. Untuk ketidaknyamanan kecil ini
Anda perlu meningkatkan asupan vitamin E ke dalam tubuh Anda. Almond dan
alpukat merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin E.
4. Biji rami
Biji rami kaya akan
asam lemak omega 3 dan 6, yang sangat penting untuk mengatur kadar estrogen
dalam tubuh wanita. Kadar estrogen yang terlalu tinggi dalam tubuh wanita dapat
pula meningkatkan risiko kanker payudara.
5. Minyak zaitun dan
minyak ikan
Minyak zaitun banyak
mengandung anti oksidan. Sedangkan minyak ikan, khususnya ikan laut kaya akan
asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesehatan dasar dari semua sel di
tubuh. Hindari lemak jenuh yang ada dalam minyak kelapa dan minyak mustard
karena sangat tidak sehat.
No comments:
Post a Comment