Banyak
pria yang tidak menyadari bahwa kegiatan sehari-hari yang dilakukannya dapat
berbahaya bagi sperma, yang berpotensi menyebabkan infertilitas atau
kemandulan. Begini caranya menjaga sperma agar tetap sehat dan gesit. Kesehatan
sperma dinilai dari jumlah sperma, motilitas (gerakan), morfologi (bentuk dan
struktur sperma) dan volume (volume total ejakulasi).
Pria
yang sehat akan memproduksi 70-150 juta sperma per hari. Sperma ini terdapat
dalam air mani yang mana rata-rata volume air mani normal yang dihasilkan pada
ejakulasi adalah 2-5 ml (setengah sampai 1 sendok makan ukuran Inggris). Kegiatan
seperti mandi uap, sauna dan menghabiskan lebih dari 30 menit dalam bak air
bersuhu 40 derajat celsius atau lebih, juga dapat menurunkan jumlah atau
merusak kualitas sperma.
Naik
sepeda terlalu lama akan menaikkan suhu skrotum dan mempengaruhi produksi
sperma. Seringlah berhenti untuk istirahat saat bersepeda, agar skrotum
beberapa derajat lebih rendah dari suhu tubuh, itu lebih baik. Ganti pakaian
ketat dengan celana boxer, walaupun tidak seksi tapi boxer menawarkan lebih
banyak udara mengalir ke skrotum. Juga, jangan menggunakan laptop di pangkuan
Anda. Untuk tetap aman, yang terbaik adalah melakukan uji analisis air mani di
laboratorium, sehingga perubahan gaya hidup tertentu dapat dibuat untuk
meningkatkan kesehatan sperma Anda dari waktu ke waktu.
Ini
beberapa cara bagaimana menjaga sperma agar tetap sehat!
1. Zinc
(zat seng) yang terkandung dalam pisang, tiram dan almond, merupakan alat bantu
sintesis testosteron dan dapat meningkatkan jumlah sperma, motilitas dan
volume.
2. Ahli
gizi mengatakan makanan dengan kadar tinggi vitamin A (wortel, susu, keju,
telur), vitamin C (jeruk, stroberi, brokoli) dan vitamin E (kacang tanah,
bayam, kacang almond, hazelnut) juga dapat mengoptimalkan kesehatan sperma.
3. Selenium
yang banyak terdapat pada makanan seperti bawang putih dan Lycopene pada
makanan seperti tomat dan semangka, dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif
pada sperma.
No comments:
Post a Comment